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让身体更柔软的瑜伽半莲花坐

发布时间:2014-08-12

作者: 瑜伽站长

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1、是练习莲花坐的初级阶段,有助于完成莲花坐体式。

2、顺畅呼吸系统,对患有哮喘和支气管炎者有帮助。

3、使膝、踝及臂部关节放松、变柔软,更利于瘦身。

左右腿交换方向,重复3-5次。

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挺直腰背坐于垫上.弯曲左小腿,左脚脚跟抵放在会阴处,弯曲右小腿,尽量让右脚跟抵在脐下,脚心向上,放在左大腿上。

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膝盖尽量贴放地面,双手呈莲花指放在两膝,保持平稳呼吸。

注意:每次打坐后,应按摩一下双膝、双踝,小腿肚和大腿,使肌肉放松。如果练时感觉疼痛,应停止此动作,换成较为简单的坐姿。

 


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