新利彩票

瑜伽教程YUJIAME.COM

印度瑜伽瑜伽祛病—直角式放松

发布时间:2014-12-18

作者: One is all.

分享到:

体式由来

Sama的意思是同样,相像或者笔直,Kona的意思是角,罗盘上的一点。在这个体式中,双腿朝两侧劈开,双手在胸前合掌。这个体式难度较大,要尽量让双腿和身体的骨盆区域呈一条直线。

功效

双腿分开可让根部充分放松,让带有新鲜氧气的血液循环到生殖系统和内分泌系统,提升根轮的能量,从而提升全身的能量,让大脑更放松。

step

1、练习者坐在瑜伽垫上,脊柱挺直,双腿分开、伸直,脚趾尖朝上。将两个瑜伽枕叠加,竖直放在身体前侧。

2、呼气,背部前屈,双臂弯曲,肘关节放在点在上,双手抱住瑜伽枕两侧。

3、慢慢将前额放在瑜伽枕前端,鼻子不要放在瑜伽枕上,让鼻孔保持通畅的呼吸。闭上眼睛,让大脑放松,注意脊柱伸展挺直,保持正常呼吸。保持约5分钟(见下图)。也可用小凳等其他辅助工具(见右图)。高阶者可不用辅助工具。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright 2008-2014 myblog4fun.com 瑜米之伽 幸运快乐8myblog4fun.com版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

友情链接:幸运快乐8  幸运快乐8  幸运快乐8开奖  幸运快乐8开奖直播  幸运快乐8  幸运快乐8  幸运快乐8  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!