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什么时间才适合练习拉筋瑜伽?

发布时间:2014-08-06

作者: 瑜伽站长

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和瑜伽是一样的,不要处于过饿或者是过饱的状况,才是最适合做拉筋瑜伽的时机。

当肚子饿的时候,身体血糖值会下降,血糖值下降时,容易伴随头晕,想吐的现象,这时肌肉不能得到足够的能量,会容易产生抽筋的情形。

肚子饿,会让注意力无法集中,拉筋瑜伽是属于较久的停留,当停留的时候,大脑会因为肚子饿而一心一意的想着食物,根本无法专注在自己身体的变化上,那就丧失了拉筋瑜伽所强调【有意识停留】的意义了。

开始做拉筋瑜伽前40分钟或一个小时,可以吃些容易消化的食物。尽量避免汤汤水水的食物,也不要吃的过饱,吃太饱会让身体内脏器官忙于消化,血液都往胃部流,人容易变的昏昏沉沉的。

这时候做拉筋瑜伽,会挤压胃里面的食物,使食物不好消化,影响到血液循环,造成附近肌肉容易拉筋,也会产生呕吐感,这样就非常不好了。

所以当你做拉筋瑜伽的前40分钟到一个小时,做这些,让身体的状况才会处于最适合做拉筋瑜伽的时机。

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