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紧急瘦腰法之三角伸展式

发布时间:2014-12-22

作者: 瑜伽帅编辑

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    三角伸展式的作用:
    ★消除腰腹部赘肉,增加身体柔韧度和灵活度。
    ★促进体内血液循环,矫正脊柱,使身形更健美挺拔。

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    1.挺直腰背站立在垫子上,双脚打开约两肩宽,双手放在身体两侧,眼睛平视前方。
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    2.吸气,右脚向右旋转90°,左脚稍微内收,双臂侧平举,与肩同高,手心向下。
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    3.呼气,以腰部为轴心,上半身慢慢向右侧倾斜,右手抓住右脚趾,左手垂直指向天空,头部向左转,眼睛看向左手指尖的方向,保持姿势20秒。
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    4.上半身慢慢恢复直立,双腿收回并拢,休息片刻后,换另一侧重复动作。




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