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《美人瑜伽》瘦腹单手骆驼式

发布时间:2014-11-17

作者: 瑜伽站长

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小腹突不突出,其实和胖瘦无关,在没有肿瘤的情况下,多半是因为缺少运动,站坐姿不正确,或是身体寒冷,水分不易排出,导致油脂和水分堆积所致。
美人们不但要勤做瑜伽,指压,控制饮食,站坐姿正确,同时也要适时施展你的“捏捏功”,双手把肚皮上过胖的部分捏起来,然后像搓衣服似地轻轻揉捏,左右来回捏几圈,直到皮肤变红,发热为止,借此把脂肪捏碎,使其易于分解、代谢。胖哪里就捏哪里,没事的时候,动动双手把“游泳圈”捏掉吧!

 

1、跪立挺直腰杆,做深呼吸。吸气,双膝打开与肩同宽,吐气。

2、吸气,腰臀往前推,上身放松,右手抓住右脚,吐气,左手向后方伸直,停留做深呼吸。

3、练习较久,后弯柔软度足够,可采取脚背贴地练习,方法同步骤2。
4、还原,还手做。



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