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《美人瑜伽》牛面变化式,刺激膝关节

发布时间:2015-01-07

作者: 瑜伽站长

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膝盖也需要去角质,这是许多人常常忽略的,膝盖洗净后,选用颗粒较粗的去角质用品,并以整个手掌或按摩手套,在膝盖上沿同一个方向画圈,注意要摩擦到膝盖每个部位。
用温水冲净后,再将乳液倒在手掌上搓匀温热,用指腹的力量由下往上,在膝盖上画小圆圈,最后用整个手掌包覆膝盖稍稍按压,如此不但能保持膝盖的温暖,更能使膝盖肌肤靓丽柔嫩哦!
此动作可刺激膝关节,强化膝盖功能并保持其灵活,同时可提升精神与朝气,预防内脏下垂,增加平衡感,促进全身血液循环与新陈代谢。

1、跪坐,做深呼吸。

2、起身,左脚往前方垮一小步,右膝跪立。

3、双手置于前方地板,将左腿跨过右膝相叠使双膝着地。

4、挺直上身,身体微向右转,右手抓右脚跟,左手置于脑后,左手肘尽量后拉,停留数秒做深呼吸。
5、还原,换边做。



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