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瑜伽体式-燕子式

标签:燕子式

发布时间:2015-01-04

作者: One is all.

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动作

1、山式站立,双臂侧平举,掌心朝下。

2、抬升左腿向后伸展,达到与地面平行的高度,同时带动躯干和头部前倾,躯干与地面平行。右腿绷直,右脚紧压地面,保持身体平衡。保持这个体式30~60秒,正常地呼吸。

3、放低左腿,抬起躯干,回到动作1。换右腿向后抬升,重复这个体式



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