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瑜伽体式-卡西雅伯式

发布时间:2015-01-08

作者: 瑜伽帅编辑

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1、以手杖式坐立。弯曲右膝,右脚放在左大腿根部,右脚脚跟抵住脐部中心,右腿呈半莲花式;左腿保持绷直。

2、左臂向体后伸直,左手撑地;抬起右臀,右腿抬离地面,整个身子向左倾斜。左臀、左小腿外侧及左脚外侧都贴在地面上。

3、吸气,左脚掌用力踩地,抬起左臀,挺直身体,头、躯干、左腿到左脚踝呈一条直线。左手臂绷直,右手放在右臀上,以左臂和左脚掌支撑全身重量。

4、呼气,右臂绕过背部向左侧伸展,使右手抓住右脚脚趾。整个胸部和伸展的左臂在一个平面上。保持这个体式,完成几个呼吸。

5、再次呼气,右手松开,臀部落回地面,恢复手杖式坐立。换另一侧重复这个体式。
 

难度:☆☆☆☆☆
 
体式简介:
这个体式是献给圣哲卡西雅伯的。他是圣哲玛里琪的儿子(玛里琪是梵天的众子之一),他在创造世界中承担了重要的角色。据说卡西雅伯娶了达刹的第十三个女儿,另外他与阿底提一共生了十二名阿底提亚(“半神人”),他与迪提生了一群油提亚(“恶魔”)。通过与不同的妻子结合,他留下了很多后裔,比如毒蛇、爬虫、小鸟、月亮星座的仙女们等等。卡西雅伯是太阳神苏亚以及所有生物之父,他常被称为“万物之神”。
 
益处:
这个体式能够强健双手,缓解骶骨的疼痛,改善骶骨的僵硬状况。



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