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瑜伽体式-站立单足饶头前屈式

发布时间:2015-02-12

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:9.6
二、练习方法:

做站立单足绕头式后,呼气,上身前屈,身体贴近左腿,让下巴碰膝,保持单腿绕颈,还原时,先屈左膝下蹲,然后坐在地板上,将腿从颈部放下,放松,换另一侧身体做以下动作。
三、呼吸要点
前屈时呼气。
四、意识控制
关注腹部的挤压感,维持平衡的那条腿收紧,气息要均匀。
五、评判标准
脚可以绕导颈后,下巴前屈贴膝,保持稳定,动作的从容度。



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