新利彩票

瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-反蝗虫式

发布时间:2015-02-25

作者: 瑜伽站长

分享到:

一、难度系数:9.4
二、练习方法:

俯卧,手掌撑在胸部两侧,屈膝,髋关节内扣离地,胸部稍离地。双腿向空中踢起,带领身体向上伸展,用下巴,双肩,双肘和手掌保持身体平稳,屈膝,放低双腿,直到脚趾落在眼睛能够看到的最远处的地面上,并尽量向远处伸直双腿,双手臂逐渐向下伸直,保持这个动作一段时间后,双手再次撑在头部两侧,用轮式还原。
三、呼吸要点
向内扣髋时为呼气,双腿上踢时吸气,放低双腿时呼气,动作保持中呼吸自然。
四、意识控制
身体后侧充分卷曲,感受背部的挤压,意识控制时呼吸尽量自然。
五、评判标准
身体后屈充分,胸腹部离地。呼吸自然,双脚位置尽量向远处伸展。

 



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright 2008-2014 myblog4fun.com 瑜米之伽 幸运快乐8myblog4fun.com版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

友情链接:幸运快乐8  幸运快乐8平台  幸运快乐8开奖  幸运快乐8  幸运快乐8  幸运快乐8  幸运快乐8开奖直播  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!