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瑜伽体式-扭转侧倒立式

发布时间:2015-08-19

作者: 瑜伽站长

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瑜伽体式名称:
扭转侧倒立式

动作:

1、首先完成头倒立第一式

2、保持手部和头部的姿势,呼气,脊柱向右扭转,双腿和肚脐重心从原来的位置向右扭转约90度。保持这个体式20-30秒,正常地呼吸。

3、呼气,回到头倒立第一式,保持一个呼吸的时间。呼气,脊柱向左侧扭转,重复这个体式。

益处:
这个体式能增强脊柱力量,增加脊柱弹性。



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