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瑜伽体式-半莲花桥式

发布时间:2015-02-15

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:7.0
二、练习方法:

平卧在地上,完成桥式变化式一,抬起左腿盘半莲花。身体由右脚,双臂及头支撑。保持住这个状态,臀部肌肉收紧以保持身体的位置,呼吸自然稳定。
三、呼吸要点
动作停留时屏气或自然呼吸
四、意识控制
感受颈部甲状腺的刺激和腹部的拉伸
五、评判标准
身体的稳定性。反向弯曲的程序

 



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